Як підготуватися до масажу

Масаж — це не лише година на кушетці. Те, як ви підготуєтеся до сеансу і що робитимете після нього, помітно впливає на відчуття й результат. Добра новина: жодних складних ритуалів не потрібно. Достатньо кількох простих звичок, які допоможуть тілу розслабитися, а майстрині — працювати максимально ефективно і безпечно.

Зібрали п’ять порад, які ми даємо всім гостям студії Vi Volna.

1. Не їжте щільно за 1,5–2 години до масажу

Під час масажу ви лежите на животі, а майстриня працює зі спиною, поперековою зоною та животом. Якщо шлунок повний, це може бути некомфортно, а тілу складніше розслабитися: воно зайняте травленням.

Оптимально — легкий перекус за 1,5–2 години до сеансу. Іти на масаж зовсім голодною теж не варто: може запаморочитися голова, особливо після інтенсивної процедури.

2. Пийте воду до і після процедури

Вода допомагає тілу легше перенести навантаження масажу й відновитися після нього. Це особливо важливо для процедур, які працюють із відтоком рідини, — наприклад, лімфодренажного масажу чи антицелюлітного масажу.

Кілька простих правил:

• випийте склянку води за пів години до сеансу;
• після масажу не відмовляйтеся від води чи трав’яного чаю;
• у день процедури краще обійтися без алкоголю.

3. Розкажіть майстрині про травми, тиск, вагітність

Це, мабуть, найважливіша порада. Майстриня підбирає техніку й силу натиску під ваш стан, тому їй потрібно знати:

• про травми, переломи, операції — навіть давні;
• про підвищений або знижений тиск;
• про вагітність або підозру на неї;
• про проблеми з венами, хронічні захворювання, алергії;
• про те, як ви почуваєтеся саме сьогодні.

Не соромтеся говорити й під час сеансу. Якщо натиск занадто сильний, десь болить або, навпаки, хочеться інтенсивніше — просто скажіть. Хороший масаж завжди підлаштовується під вас.

Окремо нагадаємо: при підвищеній температурі, гострому запаленні чи загостренні хронічного захворювання масаж краще перенести. Якщо сумніваєтеся, чи можна вам процедуру, — спершу проконсультуйтеся з лікарем.

4. Приходьте за 5–10 хвилин — щоб не поспішати

Здавалося б, дрібниця. Але якщо ви вбігаєте в студію в останню хвилину, тілу потрібен час, щоб «наздогнати» вас: пульс частішає, думки ще в дорозі. Кілька вільних хвилин дають змогу спокійно переодягнутися, видихнути й обговорити з майстринею ваш запит.

До того ж сеанс починається й завершується за розкладом — запізнення може скоротити час самої процедури.

5. Після масажу дайте собі час відпочити

Після сеансу не поспішайте одразу вставати й бігти у справах. Посидьте кілька хвилин, випийте води. Якщо є можливість, сплануйте решту дня спокійніше: без інтенсивного тренування, гарячої ванни чи сауни одразу після процедури.

Після розслабляючого масажу може хотітися спати — це нормально, тіло перемикається в режим відновлення. Після спортивного чи глибокого опрацювання м’язи наступного дня можуть трохи нагадувати про себе, як після тренування.

Що вдягнути й що взяти з собою

Обирайте зручний одяг, який легко зняти й надягти: після масажу на шкірі може залишатися трохи олії чи крему, тож тісні речі будуть не найкращим вибором. Довге волосся зручно зібрати резинкою, а прикраси — ланцюжки, браслети, сережки — краще зняти ще вдома.

Якщо йдете на масаж обличчя, приходьте без макіяжу або закладіть кілька хвилин на його зняття. А якщо є питання, що саме знадобиться для конкретної процедури, — просто уточніть під час запису.

Як часто робити масаж

Відповідь залежить від мети. Щоб просто відпочити й підтримати самопочуття, багатьом достатньо одного сеансу на 1–2 тижні. Процедури, які працюють накопичувально, — лімфодренаж, антицелюлітний чи міоліфтинговий масаж — зазвичай роблять курсом. Скільки сеансів потрібно саме вам, майстриня порадить після першого візиту, коли побачить, як тіло реагує на роботу.

Що обрати для першого візиту

Якщо ви вперше йдете на масаж і не знаєте, з чого почати, зверніть увагу на комплексний масаж тіла: майстриня поєднує техніки під ваш запит і підкаже, що підійде вам далі. Якщо головна мета — відпочити, обирайте розслабляючий масаж.

Обрати процедуру, зручний час і майстриню можна на сайті — записатися онлайн у студію Vi Volna в Одесі займе кілька хвилин. А якщо залишилися питання, напишіть нам — допоможемо зорієнтуватися.