Как подготовиться к массажу

Массаж — это не только час на кушетке. То, как вы подготовитесь к сеансу и что будете делать после него, заметно влияет на ощущения и результат. Хорошая новость: никаких сложных ритуалов не нужно. Достаточно нескольких простых привычек, которые помогут телу расслабиться, а мастеру — работать максимально эффективно и безопасно.

Собрали пять советов, которые мы даём всем гостям студии Vi Volna.

1. Не ешьте плотно за 1,5–2 часа до массажа

Во время массажа вы лежите на животе, а мастер работает со спиной, поясницей и животом. Если желудок полный, это может быть некомфортно, а телу сложнее расслабиться: оно занято пищеварением.

Оптимально — лёгкий перекус за 1,5–2 часа до сеанса. Идти на массаж совсем голодной тоже не стоит: может закружиться голова, особенно после интенсивной процедуры.

2. Пейте воду до и после процедуры

Вода помогает телу легче перенести нагрузку массажа и восстановиться после него. Это особенно важно для процедур, которые работают с оттоком жидкости, — например, лимфодренажного массажа или антицеллюлитного массажа.

Несколько простых правил:

• выпейте стакан воды за полчаса до сеанса;
• после массажа не отказывайтесь от воды или травяного чая;
• в день процедуры лучше обойтись без алкоголя.

3. Расскажите мастеру о травмах, давлении, беременности

Это, пожалуй, самый важный совет. Мастер подбирает технику и силу нажима под ваше состояние, поэтому ей нужно знать:

• о травмах, переломах, операциях — даже давних;
• о повышенном или пониженном давлении;
• о беременности или подозрении на неё;
• о проблемах с венами, хронических заболеваниях, аллергиях;
• о том, как вы чувствуете себя именно сегодня.

Не стесняйтесь говорить и во время сеанса. Если нажим слишком сильный, где-то больно или, наоборот, хочется интенсивнее — просто скажите. Хороший массаж всегда подстраивается под вас.

Отдельно напомним: при повышенной температуре, остром воспалении или обострении хронического заболевания массаж лучше перенести. Если сомневаетесь, можно ли вам процедуру, — сначала проконсультируйтесь с врачом.

4. Приходите за 5–10 минут — чтобы не спешить

Казалось бы, мелочь. Но если вы вбегаете в студию в последнюю минуту, телу нужно время, чтобы «догнать» вас: пульс учащается, мысли ещё в дороге. Несколько свободных минут позволяют спокойно переодеться, выдохнуть и обсудить с мастером ваш запрос.

К тому же сеанс начинается и заканчивается по расписанию — опоздание может сократить время самой процедуры.

5. После массажа дайте себе время отдохнуть

После сеанса не спешите сразу вставать и бежать по делам. Посидите несколько минут, выпейте воды. Если есть возможность, спланируйте остаток дня спокойнее: без интенсивной тренировки, горячей ванны или сауны сразу после процедуры.

После расслабляющего массажа может хотеться спать — это нормально, тело переключается в режим восстановления. После спортивного или глубокой проработки мышцы на следующий день могут немного напоминать о себе, как после тренировки.

Что надеть и что взять с собой

Выбирайте удобную одежду, которую легко снять и надеть: после массажа на коже может оставаться немного масла или крема, так что тесные вещи будут не лучшим выбором. Длинные волосы удобно собрать резинкой, а украшения — цепочки, браслеты, серьги — лучше снять ещё дома.

Если идёте на массаж лица, приходите без макияжа или заложите несколько минут на его снятие. А если есть вопросы, что именно понадобится для конкретной процедуры, — просто уточните при записи.

Как часто делать массаж

Ответ зависит от цели. Чтобы просто отдохнуть и поддержать самочувствие, многим достаточно одного сеанса раз в 1–2 недели. Процедуры накопительного действия — лимфодренаж, антицеллюлитный или миолифтинговый массаж — обычно делают курсом. Сколько сеансов нужно именно вам, мастер подскажет после первого визита, когда увидит, как тело реагирует на работу.

Что выбрать для первого визита

Если вы впервые идёте на массаж и не знаете, с чего начать, обратите внимание на комплексный массаж тела: мастер сочетает техники под ваш запрос и подскажет, что подойдёт вам дальше. Если главная цель — отдохнуть, выбирайте расслабляющий массаж.

Выбрать процедуру, удобное время и мастера можно на сайте — записаться онлайн в студию Vi Volna в Одессе займёт несколько минут. А если остались вопросы, напишите нам — поможем сориентироваться.